Калькулятор нормы воды
Расчёт рекомендуемого суточного потребления воды по весу и уровню активности
Как рассчитать
- Укажите вес.
- База = вес × 0.033.
- Умножьте на коэффициент активности.
- Переведите литры в стаканы по 250 мл.
- Количество стаканов округляется вверх.
Введите данные и нажмите Рассчитать
Примеры расчёта
Офисная работа
68 кг, низкая активность.
Входные данные
Результат
Регулярные тренировки
82 кг, высокая активность.
Входные данные
Результат
Часто задаваемые вопросы
▸Нужно пить ровно столько?
▸Чай и кофе считаются?
▸Почему округление вверх?
Методика расчёта
Формула, источники и ограничения метода.
Формула
Формула берётся из спецификации калькулятора и применяется к введённым значениям.
Источники
| Источник | URL | Проверено |
|---|---|---|
| WHO: health topics | https://www.who.int/health-topics | 27.04.2026 |
Ограничения
- Расчёт предназначен для предварительной оценки и не является медицинским диагнозом.
- Индивидуальные рекомендации зависят от возраста, состояния здоровья, анамнеза и очной консультации врача.
Проверено: 27.04.2026
Полезная информация
Калькулятор нормы воды помогает оценить суточную потребность в жидкости с учётом массы тела и активности. Вместо универсальных советов «2 литра всем» вы получаете персональный ориентир. Расчёт простой: базовая потребность зависит от веса, затем применяется поправка на нагрузку.
Такой формат удобен в повседневной жизни: результат сразу показывается и в литрах, и в стаканах по 250 мл. Это помогает легко распределить питьевой режим на день и снизить риск как недопивания, так и избыточного потребления.
Помните, что фактическая норма воды меняется в зависимости от температуры, тренировок, рациона и состояния здоровья. Используйте результат как практическую отправную точку, а при хронических заболеваниях корректируйте режим с врачом.
Похожие калькуляторы
Калькулятор БЖУ
Узнайте TDEE, калории по цели и распределение белков, жиров и углеводов в граммах.
Калькулятор овуляции
Рассчитайте ориентировочный день овуляции, фертильное окно и дату следующих месячных по длине цикла. С ограничениями метода.
Калькулятор нормы белка
Рассчитайте суточную норму белка, жиров и углеводов для похудения, поддержания или набора.
Калькулятор процента жира
Рассчитайте процент жира, жировую и безжировую массу по антропометрическим данным.
Калькулятор TDEE
Узнайте BMR и TDEE по формуле Миффлина — Сан Жеора с учётом уровня активности.
Калькулятор пульсовых зон
Определите тренировочные зоны пульса по возрасту и пульсу в покое.