Калькулятор идеального веса
Оценка идеальной массы тела по индексу Брока с учётом пола и телосложения
Как рассчитать
- Введите рост.
- Выберите пол: коэффициент 0.9 для мужчин и 0.85 для женщин.
- Выберите тип телосложения: 0.9 / 1 / 1.1.
- Идеальный вес = (рост − 100) × коэффициент пола × коэффициент телосложения.
- Дополнительно считаются ИМТ и диапазон ±10%.
Введите данные и нажмите Рассчитать
Примеры расчёта
Мужчина 178 см
Среднее телосложение.
Входные данные
Результат
Женщина 164 см
Мелкое телосложение.
Входные данные
Результат
Часто задаваемые вопросы
▸Это точный медицинский показатель?
▸Зачем учитывать телосложение?
▸Можно ли использовать как цель?
Методика расчёта
Формула, источники и ограничения метода.
Формула
Формула берётся из спецификации калькулятора и применяется к введённым значениям.
Источники
| Источник | URL | Проверено |
|---|---|---|
| WHO: health topics | https://www.who.int/health-topics | 27.04.2026 |
Ограничения
- Расчёт предназначен для предварительной оценки и не является медицинским диагнозом.
- Индивидуальные рекомендации зависят от возраста, состояния здоровья, анамнеза и очной консультации врача.
Проверено: 27.04.2026
Полезная информация
Калькулятор идеального веса по Брока позволяет быстро оценить ориентировочную массу тела по росту, полу и типу телосложения. Метод удобен своей простотой: не нужны сложные медицинские данные, а результат получается за секунды.
В калькуляторе дополнительно выводится ИМТ при рассчитанном весе и рабочий диапазон ±10%. Это помогает смотреть не в одну «идеальную» цифру, а в реалистичный коридор, который проще использовать в долгосрочном плане питания и тренировок.
Помните, что итоговый вес зависит не только от формул, но и от состава тела, возраста, здоровья и физической активности. Используйте расчёт как стартовую точку и корректируйте цели по самочувствию и динамике.
Похожие калькуляторы
Калькулятор БЖУ
Узнайте TDEE, калории по цели и распределение белков, жиров и углеводов в граммах.
Калькулятор овуляции
Рассчитайте ориентировочный день овуляции, фертильное окно и дату следующих месячных по длине цикла. С ограничениями метода.
Калькулятор нормы белка
Рассчитайте суточную норму белка, жиров и углеводов для похудения, поддержания или набора.
Калькулятор процента жира
Рассчитайте процент жира, жировую и безжировую массу по антропометрическим данным.
Калькулятор TDEE
Узнайте BMR и TDEE по формуле Миффлина — Сан Жеора с учётом уровня активности.
Калькулятор пульсовых зон
Определите тренировочные зоны пульса по возрасту и пульсу в покое.